Achei fantástica, peço licença e reproduzo.
Aromaterapia
Reduz sintomas do estresse
09/08/2012
Assim como têm o poder de ativar
memórias e fazer as pessoas se sentirem em determinados momentos do passado, os
cheiros podem atuar em outras áreas relacionadas aos sentimentos. Por isso, a
aromaterapia, que utiliza princípios ativos de plantas medicinais aromáticas
para equilibrar o corpo e a mente, é uma alternativa de tratamento para quem
apresenta sinais de estresse. Ométodo promete amenizar sintomas como ansiedade,
irritabilidade, taquicardia, depressão, redução da libido, dificuldade de
concentração e distúrbios no apetite.
Uma pesquisa da Universidade de
São Paulo (USP) avaliou a eficácia da aromaterapia na diminuição dos níveis de
estresse. O estudo foi feito com 36 estudantes de cursos da área da saúde entre
18 a 29 anos. Desse total, 18 receberam o tratamento, realizado em sete sessões
de dez minutos de inalação de uma mistura de óleos essenciais, e 18 não. No
primeiro grupo, houve redução de 24% no nível de estresse e de 19% na
ansiedade. No segundo, houve redução apenas no nível de estresse (11%).
Óleos essenciais aliviam a
tensãoA psicóloga e proprietária da consultoria By Sâmia Aromaterapia, Sâmia
Maluf, explica que a técnica funciona porque o nariz é uma espécie de porta
para o cérebro. Quando sente um aroma, o nariz envia informações para o
bulbo-olfatório, que as transmite ao sistema límbico, responsável por emoções e
comportamentos. Assim que chega a esse local, o cheiro começa a agir. Isso
normalmente ocorre em menos de três segundos. "É por isso que a aromaterapia
traz respostas imediatas ao organismo", diz.
A aromaterapia faz uso de óleos
essenciais, óleos vegetais e essências sintéticas. Os essenciais são aromas
destilados retirados da natureza que agem terapeuticamente porque desempenham
uma função na memória olfativa do paciente. Os vegetais são usados para diluir
os essenciais que precisam ser suavizados. Já as essências sintéticas, que
imitam as naturais, podem causar bem-estar, mas não servem como tratamento.
"Ao inalar certa essência, a pessoa pode até notar resultados imediatos,
mas não a longo prazo", explica a especialista.
Benefícios da aromaterapiaEsses
óleos podem ser aplicados de diversas formas, como inalação, massagem, e
compressa. De acordo com Sâmia, tanto faz se os líquidos são colocados em lenços
e inalados, incluídos na fórmula de sabonetes, usados em massagens ou ainda
espirrados no ambiente. Uma das únicas restrições é quanto à aplicação direta
na pele. Não pode, alerta Sâmia.
Essências para reduzir o estresse
Para diminuir os sintomas gerais
do estresse, acrescente cinco gotas de óleo essencial de cedro, três gotas de
óleo essencial de alecrim e três gotas de óleo essencial de palmarosa a dois
litros de água. Espirre a mistura pela casa e procure relaxar. Se quiser
driblar especificamente a insônia, aromatize o ambiente com óleo essencial de
lavanda ou massageie a base dos pés com duas gotas de manjerona.
Saiba mais
Acorde mais cedo e relaxe
Exercícios diminuem a tensão
Respirar bem acalma os
pensamentos
Para deixar a ansiedade de lado,
a receita indicada por Sâmia contém seis gotas de óleo essencial de lavanda,
duas gotas de óleo essencial de camomila e quatro gotas de óleo essencial de
ylang-ylang, todas diluídas em 20 ml de óleo vegetal de semente de uva. Use a
mistura para fazer uma massagem relaxante no corpo. Veja quais outros óleos
essenciais podem ajudar a combater os males trazidos pelo estresse:
Para melhorar o sono: laranja,
manjerona e lavanda.
Para se acalmar: camomila,
jasmim, lavanda, citronela, palmarosa, bergamota, tangerina e pau rosa.
Para ter mais energia: pimenta
negra, hortelã pimenta, carda, momo, cravo, canela, hortelã do Brasil, tomilho,
gengibre e manjericão.
Para aumentar a libido:
Patchouli, rosa, ylang-ylang, jasmim, gerânio e cardamomo.
Para combater sinais de
depressão: gerânio, petitgrain, tangerina, tomilho, bergamota, olíbano, sálvia,
esclareia e rosa.
Para facilitar a respiração:
cipestre, eucalipto glóbulos, hortelã pimenta, tea tree e hortelã do Brasil.