Aromaterapia reduz sintomas de stress- Matéria Guia Viver Bem de 08/09/12

Achei fantástica, peço licença e reproduzo.

Aromaterapia

Reduz sintomas do estresse

09/08/2012

Assim como têm o poder de ativar memórias e fazer as pessoas se sentirem em determinados momentos do passado, os cheiros podem atuar em outras áreas relacionadas aos sentimentos. Por isso, a aromaterapia, que utiliza princípios ativos de plantas medicinais aromáticas para equilibrar o corpo e a mente, é uma alternativa de tratamento para quem apresenta sinais de estresse. Ométodo promete amenizar sintomas como ansiedade, irritabilidade, taquicardia, depressão, redução da libido, dificuldade de concentração e distúrbios no apetite.

Uma pesquisa da Universidade de São Paulo (USP) avaliou a eficácia da aromaterapia na diminuição dos níveis de estresse. O estudo foi feito com 36 estudantes de cursos da área da saúde entre 18 a 29 anos. Desse total, 18 receberam o tratamento, realizado em sete sessões de dez minutos de inalação de uma mistura de óleos essenciais, e 18 não. No primeiro grupo, houve redução de 24% no nível de estresse e de 19% na ansiedade. No segundo, houve redução apenas no nível de estresse (11%).

Óleos essenciais aliviam a tensãoA psicóloga e proprietária da consultoria By Sâmia Aromaterapia, Sâmia Maluf, explica que a técnica funciona porque o nariz é uma espécie de porta para o cérebro. Quando sente um aroma, o nariz envia informações para o bulbo-olfatório, que as transmite ao sistema límbico, responsável por emoções e comportamentos. Assim que chega a esse local, o cheiro começa a agir. Isso normalmente ocorre em menos de três segundos. "É por isso que a aromaterapia traz respostas imediatas ao organismo", diz.

A aromaterapia faz uso de óleos essenciais, óleos vegetais e essências sintéticas. Os essenciais são aromas destilados retirados da natureza que agem terapeuticamente porque desempenham uma função na memória olfativa do paciente. Os vegetais são usados para diluir os essenciais que precisam ser suavizados. Já as essências sintéticas, que imitam as naturais, podem causar bem-estar, mas não servem como tratamento. "Ao inalar certa essência, a pessoa pode até notar resultados imediatos, mas não a longo prazo", explica a especialista.

Benefícios da aromaterapiaEsses óleos podem ser aplicados de diversas formas, como inalação, massagem, e compressa. De acordo com Sâmia, tanto faz se os líquidos são colocados em lenços e inalados, incluídos na fórmula de sabonetes, usados em massagens ou ainda espirrados no ambiente. Uma das únicas restrições é quanto à aplicação direta na pele. Não pode, alerta Sâmia.

Essências para reduzir o estresse

Para diminuir os sintomas gerais do estresse, acrescente cinco gotas de óleo essencial de cedro, três gotas de óleo essencial de alecrim e três gotas de óleo essencial de palmarosa a dois litros de água. Espirre a mistura pela casa e procure relaxar. Se quiser driblar especificamente a insônia, aromatize o ambiente com óleo essencial de lavanda ou massageie a base dos pés com duas gotas de manjerona.

Saiba mais

Acorde mais cedo e relaxe

Exercícios diminuem a tensão

Respirar bem acalma os pensamentos

Para deixar a ansiedade de lado, a receita indicada por Sâmia contém seis gotas de óleo essencial de lavanda, duas gotas de óleo essencial de camomila e quatro gotas de óleo essencial de ylang-ylang, todas diluídas em 20 ml de óleo vegetal de semente de uva. Use a mistura para fazer uma massagem relaxante no corpo. Veja quais outros óleos essenciais podem ajudar a combater os males trazidos pelo estresse:

Para melhorar o sono: laranja, manjerona e lavanda.

Para se acalmar: camomila, jasmim, lavanda, citronela, palmarosa, bergamota, tangerina e pau rosa.

Para ter mais energia: pimenta negra, hortelã pimenta, carda, momo, cravo, canela, hortelã do Brasil, tomilho, gengibre e manjericão.

Para aumentar a libido: Patchouli, rosa, ylang-ylang, jasmim, gerânio e cardamomo.

Para combater sinais de depressão: gerânio, petitgrain, tangerina, tomilho, bergamota, olíbano, sálvia, esclareia e rosa.

Para facilitar a respiração: cipestre, eucalipto glóbulos, hortelã pimenta, tea tree e hortelã do Brasil.

Longevidade

Todo mundo quer viver bem e retardar o envelhecimento o maior tempo possível.

Dicas como fazer exercício e comer saudavelmente e em pequenas quantidades são de senso comum, mas por que é tão difícil seguir estas regras? Tenho uma cliente que diz que a dificuldade, na verdade, está nos olhos... que é muito difícil ver aquele doce lindo e não se acabar de comer.

A resposta para este autocontrole está em descobrir o motivo real porque comemos tanto. Será angustia, ansiedade, nervosismo, tristeza, compulsão? Os sinais de saciedade são enviados a todas as pessoas de igual forma, se você é daqueles que continua a comer e não consegue parar, vale a pena verificar os motivos disto. Isto lhe valerá, além de gordurinhas a menos, anos de vida a mais.

Bom... mas gula à parte, vale rever as dicas para atrasar o relógio biológico dado pela consagrada Heloisa Bernandes em seu livro As fontes da Longevidade.

1) Engane a natureza- nossas funções biológicas sofrem uma queda 3 a 6% a cada década depois da fase reprodutiva dos 25 aos 35  anos( exemplo: falta de flexibilidade das articulações, declínio da memória, doenças degenerativas, nosso corpo não segrega mais tão facilmente os componentes para facilitar com eficiência a vitamina dos alimentos).

A suplementação das vitaminas e minerais é uma boa opção.

2) Controlar os radicais livres- ingerir uma boa quantidade de antioxidantes, fazer exercícios moderados, ficar longe da poluição, das gorduras trans e do excesso de sódio, dormir bem, controlar o stress, a ingestão de calorias.

Alimentos antioxidante, ricos em vitamina A, Betacaroteno e Vitamina C : alho, brócolis, chá e frutas vermelhas, ervilha, espinafre, uva passa.

3) Coma menos: ajude o seu metabolismo que, querendo ou não já começou a desacelerar.

4) Exercite-se – após os 30 anos, o corpo humano tende a perder 10% da massa muscular a cada década.

5) Pense positivo – o pensamento é uma arma poderosa.

6) Tenha um relacionamento saudável

7) Faça sexo

8) Largue o cigarro

9) Acerte o ponteiro- crie hábitos regulares.

Dormir e acordar no mesmo horário, ajuda o seu corpo a entender qual o horário certo para a liberação natural dos hormônios e substancias químicas que fazem nosso corpo funcionar tão bem.

Horário do nosso organismo: Cronobiologia

O despertar- entre 7h e 8h

O prazer – entre 9 e 10h

O trabalho – entre 10h e 12h

O descanso – entre 12 e 13h

O movimento- entre 15h e 16h

Rush- entre 18h e 19h

Pileque – entre 20h e 21h

O sono – a partir das 20h

Regeneração entre 22h e 1h

Obviamente, que nem todo mundo é igual e que podemos sim mudar estes horários (ainda bem!), mas a rotina é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo.

Já estão se sentindo mais rejuvenescidos?

Fonte:

Livro As fontes da Longevidade- Heloisa Bernandes

Saúde Quântica

Uma explicação maravilhosa dada pela Dra. Rosangela Arnt, médica nutróloga sobre Medicina Quântica Vibracional.

De forma simples, ela explica as terapias vibracionais, como os Florais de Bach e Terapia Ortomolecular.

Vale a pena ver do começo ao fim.


http://ava.grupouninter.com.br/videos/video2.php?video=http://vod.grupouninter.com.br/2012/ABR/24042012-18897.mp4

Tipo Sanguineo e comportamento

Pesquisas no Japão afirmam que o tipo sanguíneo tem influencia direta no comportamento de uma pessoa. Esta teoria defendida pelo pesquisador de psicologia humana e traços de personalidade Takeji Furukawa, da universidade feminina Ocha no Mizu, do Japão, é  pouco divulgada no Brasil, porém no Japão o tipo sanguíneo é usado até mesmo para a qualificação de uma vaga de emprego.

Veja um resumo de cada tipo sanguíneo e identifique com a sua personalidade. Será que funciona mesmo?

Tipo O – Se dão bem com exercício físico intenso e com alimentação de proteína natural. Costumam ter uma vitalidade invejável e após definir um objetivo, não retraem. Mostram seus sentimentos de forma direta. São bastante intuitivos e otimistas e possuem qualidades de liderança.

Tipo A – O primeiro vegetariano, possuem o aparelho digestivo sensível. Gostam de exercícios mais leves e relaxantes como a yoga. É o tipo racional, metódico, organizado. Gostam de ter seu espaço e não gostam de ver esse espaço invadido. São inteligentes, apaixonados e muito expertos. Não mostram muito os seus sentimentos, refreiam sua ansiedade, se adaptam facilmente ao meio, mas quando explodem, cuidado!

Tipo B – Equilibrado, sistema imunológico forte, requer um equilíbrio entre a atividade física e a mental. Gostam muito de si mesmo e de seu próprio ideal. Se apaixonam num dia e no outro já mudaram de opinião. Tem personalidade forte e inadaptável. Não ligam para regras e seguem seus objetivos a qualquer custo. Cerca de 30 a 40% de todos os milionários americanos que venceram por seu próprio esforço tem sangue tipo B.

Tipo AB - É o indefinível, o enigma. Mistura características do tipo A e do tipo B. São muito cativantes e carismáticos, mas não costumam mostrar os seus sentimentos verdadeiros. Costumam ter idéias e fazer coisas que as outras pessoas nem imaginam. É a personalidade mais completa, mas, ao mesmo tempo, mais confusa. Exemplo de pessoas com este tipo sanguíneo era a Marilyn Monroe e John F. Kennedy.

Como terapeuta natural, acredito que cada indivíduo seja único e sua personalidade e comportamento é definido por uma série de fatores como o tipo sanguíneo, experiências vividas, cultura, signo, influencias externas e, principalmente, escolha pessoal. Mas pode ser um direcionamento...

O poder da Vitamina E

A vitamina E  foi descoberta em 1922 mas foi somente em   1933 que os primeiros médicos ( Dr. Wilfred e Evan Shute) começaram a utilizar esta vitamina para a prevenção e cura de certas doenças, como as doenças cardíacas.

Considerada uma das vitaminas mais importantes hoje em dia, a Vitamina E é um poderoso antioxidante, além de ajudar no tratamento anti envelhecimento , abaixar o nível de colesterol, além de ter propriedades que, como comprovado pelos doutores  Wilfred e Evan Shute, são usadas para a redução de doenças do coração.

Segundo o American Journal of Clinical Nutrition, ela é a melhor substancia conhecida para qualquer caso de câimbra, contribuindo para a melhoria da circulação.

Também é conhecida como a vitamina da fertilidade ou antiestéril e indicada para mulheres em tratamento para engravidar no sentido de evitar abortos.

A vitamina também melhora a absorção das vitaminas lipossolúveis (A, D), além do mineral ferro.

Uma dose constante desta vitamina atua prevenindo o câncer de próstata, a enfisema pulmonar, e o Mal de Parkinson. Porém para esta prevenção as doses somente são atingidas com a suplementação.

A carência da vitamina E está relacionada a problemas do aparelho reprodutor do homem e da mulher, doenças gastrointestinais, queda dos cabelos, lactação insuficiente, distrofias musculares, envelhecimento geral e problemas do sistema nervoso. Mas o excesso aumenta o tempo de coagulação sanguínea por isto da importância de sempre consultar uma terapeuta ou médico de sua confiança.

Fonte na alimentação de Vitamina E:

Óleos vegetais como os de girassol, palma, milho, soja e oliva. Nozes, semente de girassol, kiwi ,germe de trigo, grãos integrais, peixe, leite de cabra e vegetais verdes folhosos.

Referencia:

http://www.naturalmedicine.com/blogs/orthomolecular/vitamins/vitamin-e-research-ignored-by-major-news-media/

Autoconhecimento: Só quem se mostra se encontra

“Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas ...
Que já têm a forma do nosso corpo ...
E esquecer os nossos caminhos que nos levam sempre aos
mesmos lugares ...

É o tempo da travessia ...
E se não ousarmos fazê-la ...
Teremos ficado ... para sempre ...
À margem de nós mesmos...”

(Fernando Pessoa)

Mudar é sempre uma dificuldade. Sair da zona de conforto e enfrentar o novo é preciso coragem e autoconhecimento. A sabedoria de até onde podemos ir com segurança, quando devemos diminuir o passo e ter mais cautela e qual a hora de pedir ajuda para atravessar um novo momento é que faz a diferença.

Que as pessoas são iguais, que viemos e retornaremos para o mesmo lugar é sabido e notório, o difícil é entendermos que nossos sentimentos- muitas vezes reprovados por nós- um dia já foi o sentimento do outro, e que todos erramos e nos perdemos com a divina finalidade de acertar e ser feliz.

Já parou para pensar e responder a fadada pergunta: O que eu sei de mim mesma que eu preferia não saber?

Reveja o seu comportamento consigo e com os outros, esclareça seus objetivos e metas para alcançá-los. Honestamente, verifique se os métodos que está usando para chegar lá não está te levando para um outro caminho e os motivos deste comportamento.

Muitas vezes não queremos pensar no que estamos sentindo já que temos dificuldade para lidar com os nossos sentimentos sem julgá-los. Enfrentar nossos sentimentos requer de nós sinceridade e compaixão. Caímos em armadilhas criadas por nós mesmos. A auto-sabotagem tem muitas origens e também muitas formas de se manifestar. Nós nos auto-sabotamos quando saímos do nosso propósito de vida.

Difícil, né? Apesar de almejarmos o bem e a felicidade a todo custo, nos custa muito abrir mão de nossas máscaras. Peça ajuda! Só você mesmo pode trilhar o seu caminho, mas você não precisa estar sozinho neste processo.

“Nunca tive medo de me mostrar. Você pode ficar escondido em casa, protegido pelas paredes. Mas você tá vivo, e essa vida é pra se mostrar. Esse é o meu espetáculo. Só quem se mostra se encontra. Por mais que se perca no caminho.” - Cazuza

Tratamento com MEL e CANELA

Muitos alimentos são riquíssimos em nutrientes e usados, desde nossos ancestrais, para o tratamento de doenças. Muitos deles  foram passados por nossos avôs, a nossos pais e assim por diante.

Desta “farmácia natural” lembro da minha infância do chá com mel e canela que minha tia fazia sempre que eu estava resfriada ou com dor de garganta e que era tiro e queda. Agora estudando sobre o assunto e envolvida nas terapias naturais, acabei encontrando a explicação deste “chá milagroso”

Desvendando as propriedades:

Mel- constituído, na sua maior parte (cerca de 75%) por hidratos de carbono, denominados açucares simples (glicose, frutose). O mel é também composto por água (cerca de 20%), por minerais (cálcio, cobre, ferro, magnésio, fósforo, potássio, entre outros), por cerca de metade doa aminoácidos existentes, por ácidos orgânicos (ácido acético, ácido cítrico, entre), e por vitaminas do complexo B, por vitamina C, D e E.

Apesar de cientistas já terem demonstrado que tomado em doses normais como medicamento, o mel não faz mal aos diabéticos, não recomendo mel a diabéticos.

Canela- possui propriedades tonificantes, excitante, digestiva, antiespasmódica, Tonico para o sistema respiratório, antioxidante, tem ação reguladora do apetite, fortalece o estomago, é estimulante e adstringente, auxilia no tratamento de febre, gripes e resfriados, ajuda a prevenir osteoporose, a controlar a pressão sanguínea, alivia sintoma da menopausa, combate azia, enjôos, infecções de garganta, hemorragia nasal, modera as cólicas, afecções catarrais, febre e vômitos, afrodisíaco, útil na fadiga e depressão.

O jornal canadense Weekly World New publicou em sua edição de 17 de janeiro de 1995, uma lista de doenças que podem ser tratadas com a junção do mel com canela. Veja a seguir:

Problemas do coração: Misture mel com canela, fazendo uma pasta, use no pão e coma-o regularmente no café –da- manhã.  O uso regular ,diminui a falta de ar e fortalece as batidas do coração. Nos Estados Unidos e Canadá, se utiliza essa pasta continuamente nos asilos, pois  descobriram que o mel com canela limpa e revitaliza as artérias e veias dos pacientes idosos

Artrite: Misture uma xícara de água morna com duas colheradas de mel e uma colherzinha de canela em pó. Beba uma de manhã e uma a noite. Numa pesquisa feita na Universidade de Copenhagen, os médicos deram aos pacientes diariamente, antes do café da manhã, uma colherada de mel e ½ de canela em pó. Em uma semana, de 200 pacientes que seguiram o tratamento, 75 deixaram de ter dor inteiramente. Um mês depois, todos os pacientes estavam livres da dor, mesmo aqueles que quase não conseguiam caminhar.

Infecções de rins: um copo de água morna misturada com duas colheradas de canela em pó e uma colherada de mel matam os germes que produzem infecções nos rins. Tomar de manhã e de tarde até que a infecção acabe.

Colesterol: Duas colheres de mel com três colherzinhas de canela misturadas em meio litro de água. Tomar três vezes ao dia, ajudará a reduzir o colesterol em até 10% em dois meses.

Resfriado: Para curar completamente sinusites, tosse crônica e resfriados comuns ou severos, misture uma colher de mel com ¼ de colher de canela em pó e tome com água, com freqüência.

Indigestão: A mistura de mel com canela alivia os gases no estômago e alivia a indigestão.

Velhice: Misture uma colher de canela e três xícaras de água. Ferva para fazer um chá, quando amornar, coloque 4 colheradas de mel e beba ¼ de xícara, três ou quatro vezes ao dia. Mantém a pele fresca e suave, diminui os sintomas da idade avançada. Beber esse chá alonga a vida.

Perda de Peso: Diariamente, meio hora antes de deitar e meia hora antes de tomar café da manhã, beba mel com canela numa xícara de água.

Dor de garganta: Tome de quatro em quatro horas uma colherada de mel misturada com meia colher de vinagre de maça.

Simples, rápido, fácil e eficiente.

Mais um para colocar na minha “lista de primeiro socorros”.