segunda-feira, 3 de fevereiro de 2014

Vitamina D = nada de suplementos

Fica cada vez mais evidente que a melhor forma de suprir as necessidades de vitamina D do corpo é tomando sol ou ingerindo alimentos ricos na substância.
Um após o outro, estudos vêm mostrando que a ingestão de vitamina D na forma de suplementos não produz os resultados esperados.
Um novo estudo realizado por cientistas neozelandeses mostrou que há pouca ou nenhuma razão para ingerir vitamina D como forma de reduzir o risco de doenças ou fraturas.
"De acordo com as nossas descobertas, há pouca ou nenhuma razão para prescrever suplementos de vitamina D para prevenir enfarte do miocárdio ou doença de coração isquêmica, AVC ou doenças vasculares cerebrais, câncer, ou fraturas, e tampouco reduzem o risco de morte em uma comunidade de indivíduos aleatória," afirmaram eles.
Os cientistas analisaram 100 pacientes e descobriram que não houve diminuição significativa do risco em qualquer área do corpo humano com a ingestão dos suplementos de vitamina D.
Eles ressaltam que mais pesquisas são necessárias, sobretudo envolvendo grupos de risco, como bebês, mulheres grávidas e idosos.
A equipe responsável pela pesquisa, da Universidade de Auckland, já havia anteriormente realizado uma meta-análise que mostrou que os suplementos de vitamina D não tiveram efeito na densidade mineral dos ossos.
Os resultados de uma equipe norte-americana, por sua vez, questionaram o valor dos suplementos de cálcio e vitamina D.
As fontes de vitamina D mais comuns são os óleos de fígado de peixes e alimentos derivados do leite, como manteiga e queijos gordurosos, além da exposição ao sol.
fonte: www.diariodasaude.com.br

quinta-feira, 16 de janeiro de 2014

Grupo Terapêutico


Aromaterapia e Depressão

Tá se sentindo meio pra baixo?
Mexendo na minha caixinha de óleos essenciais, me deparei com óleo de Néroli. Sou apaixonada por ele, mas por seu valor elevado, às vezes acabo deixando ele quietinho em um canto.
Como havia comentado em postagem anterior, estou escrevendo sobre esquizofrenia e me lembrei deste óleo essencial que faz um bem danado para ajudar a sair da depressão.
Depressão
A depressão envolve uma série de comprometimentos no funcionamento de uma pessoa. Estudos revelam que a presença de sintomatologia depressiva está associada com pior funcionamento social e qualidade de vida. Os indivíduos com maior intensidade de sintomas depressivos avaliaram sua saúde como pior e estão menos satisfeitos com ela do que aqueles com menor intensidade de sintomas depressivos.
Indivíduos com transtornos depressivos tendem a avaliar negativamente a si mesmos, o mundo e o futuro.
Ficha Óleo Essencial de Néroli (Citrus aurantium var. amara)
Seu nome é em homenagem a esposa do príncipe de Nerola na Itália do século XVI. Um óleo raro e caro, é obtido a partir da Laranjeira-amarga. Muito conhecido por seu excelente aroma é também utilizado na perfumaria na tradicional água de colônia (eau-de-cologne).


Uso frequente: Óleo de Neroli é muito relaxante e pode aliviar a ansiedade crônica, depressão, medo, choque e estresse e seu efeito calmante também pode ser benéfico para o trato digestivo. Ele pode ser usado para tratar espasmos intestinais, colite e diarreia.
 Ajuda a insônia, e também é eficaz em acalmar palpitações cardíacas e dores de cabeça. Ele pode ajudar quando um paciente está convalescendo e é um bom tónico geral.
Precauções: não tóxico, não sensibilizante, não irritante e não fotossensibilizante. Por ser bastante relaxante, não utilizar quando se necessita de muita concentração.



quinta-feira, 9 de janeiro de 2014

Esquizofrenia e as Terapias Naturais


Aproveito as férias de janeiro para colocar ordem nas minhas pendências e fazer cursos de atualização.

Uma destas pendencias, que já venho adiando ha muito tempo, é uma tese que finalmente está saindo neste janeiro. Escolher o tema não foi nada fácil, pois queria alguma coisa que me envolvesse e tivesse a ver com o que faço em consultório.

Depois de muito pensar, decidi por Esquizofrenia. Primeiro porque é um assunto interessante e atinge muitas pessoas no Brasil e ainda assim é pouco divulgado, e segundo pois, além de já ter tratado pessoas com esquizofrenia, atualmente estou com 2 pessoas da mesma família em consultório.

O tratamento com as terapias naturais, como em qualquer outro caso, é complementar ao tratamento com o psiquiatra e o psicólogo e auxilia a pessoa a restabelecer o equilíbrio emocional e mental

A minha proposta nesta matéria é falar sobre o assunto, provocar uma discussão, sem me ater a especificidades da doença.


Entendendo a doença: Esquizofrenia

A esquizofrenia é uma doença onde a pessoa perde o contato com a realidade. Há muito sofrimento para a pessoa e sua família, pois o contato pessoal e social fica restrito e abalado pela apatia e distorção da realidade do paciente.

Existem muitas teorias sobre as suas causas, porém nada confirmado. O que sabemos é que a origem tem fundo genético e fatores ambientais.

A pessoa que sofre de esquizofrenia pode:

- falar incoerentemente ou deixar de falar;
- ter respostas emocionais inadequadas;
-humor neutro, ausência de respostas emocionais ou períodos longos de exaltação ou depressão;
- ideias de perseguição e grandeza;
- delírios, alucinações;
- distúrbios cognitivos e afetivos;
- criar uma realidade paralela

Muitas pessoas conhecem a doença por seus surtos de delírio e alucinações, porém nem todos os pacientes com esta doença desenvolvem estes sintomas.

Os médicos distinguem os sintomas em 2: positivos e negativos

Os sintomas positivos estão relacionados diretamente ao surto psicótico, já os sintomas negativos estão mais relacionados à fase crônica da esquizofrenia. Embora possam ocorrer na fase aguda, eles se estendem por mais tempo e predominam em longo prazo.

Eles são negativos, pois tiram dos pacientes atribuições normais que eles tinham antes da crise. O primeiro é o humor, a nossa capacidade de reconhecer os estímulos positivos, alegres, estimulantes e confortáveis da vida e diferenciá-los entre os tristes, desconfortáveis e desestimulantes. O humor fica restrito, a pessoa tende a olhar sempre para os lados negativos, tristes, pessimistas das situações. Com o humor comprometido, o afeto também é restringido, se concentrando nas expressões negativas da afetividade, como a tristeza, o aborrecimento, a hostilidade e a agressividade. Há a diminuição da energia, os interesses começam a diminuir e, em situações mais graves, passa a ter somente a vontade inerte, sempre voltado ao lado sombrio, perdendo o interesse pela sociabilidade, pelo trabalho e motivações para atividades de lazer e sociais, perde as energias pragmáticas e as vontades.

Ajuda das Terapias Naturais
Lembro mais uma vez que a pessoa com esquizofrenia deve ser tratada por um médico psiquiatra e estar medicada segundo a indicação do mesmo, além de ter acompanhamento psicólogo.

As terapias naturais vem como complemento ao tratamento, a ajuda extra, complementar ao tratamento convencional.

Florais de Bach
Sobre os delírios e alucinações, gosto muito de trabalhar com os Florais de Bach, por eles serem energias sutis, ajudam o cliente a entrar em contato com o seu íntimo e diferenciar o imaginário do real. O floral selecionado varia de pessoa para pessoa, mas nomeio alguns, como o Clematis para ajudar no retorno ao tempo presente, Impatiens para o estado de impaciência e agitação.

 O Star of Bethlehem é importante para a angustia e desespero causado nas crises, trazendo um pouco mais de alívio. O Olive auxilia aquelas pessoas que se sentem exauridas e sem forças, além de ajudar nos momentos de tristeza e apatia, além do  Sweet Chestnut em casos mais graves.

Aromaterapia
Obs: Os óleos essenciais possuem grau de toxidade, ou seja, podem ser tóxicos se utilizados indiscriminadamente e sem orientação profissional, possuindo contra indicações. Não utilize óleos essenciais sem o devido aconselhamento de um terapeuta ou profissional especializado

Em minhas experiências clínicas, o óleo essencial de Alecrim (Rosmarinus officinalis) funciona perfeitamente nos casos de confusão mental e até ajuda na ajuda ao tratamento depressivo. Misture com óleo vegetal e passe nos pulsos pela manhã.

Outro óleo que utilizo bastante nestes casos é o óleo essencial de Rosa  (Rosa damascena), aliviando a tensão, a depressão e a insônia.

Saúde Quantica – Ortomolecular
Neste caso o Calmallis, da linha Fisioquantic, cai como uma luta nos momentos de agitação e períodos de crise aguda. Ele tranquiliza a pessoa, sem sedar.






quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Síndrome metabólica e suco de mirtilo

Os mirtilos, também conhecidos como amoras silvestres, ou blueberries, já foram catalogados como "super frutas extremas", tamanho é o seu potencial para melhorar a saúde humana.
Embora não se saiba exatamente o que nos mirtilos tem efeitos tão poderosos, essas frutas são uma fonte rica de fitoquímicos chamados polifenóis, que têm sido relacionados com uma ampla gama de benefícios protetores para a saúde.
Agora, um novo estudo realizado em cobaias mostrou que esses pequenos frutos silvestres podem atuar também nos casos de pessoas com problemas graves de saúde.
Uma equipe da Universidade do Maine (EUA) mostrou que a ingestão de suco de mirtilo é um poderoso aliado contra a síndrome metabólica, o que inclui doenças cardiovasculares e o diabetes.
"A síndrome metabólica é um grupo de fatores de risco caracterizada por obesidade, hipertensão, inflamação, dislipidemia, intolerância à glicose, resistência à insulina e disfunção endotelial," explica a Dra. Dorothy Klimis-Zacas, coordenadora do estudo.
O consumo de suco mirtilo em uma quantidade equivalente para um ser humano a 2 copos por dia por 8 semanas regulou e melhorou o equilíbrio entre os fatores de constrição e relaxamento na parede vascular, melhorando o fluxo sanguíneo e a regulação da pressão arterial em modelos animais obesos com síndrome metabólica.
Muitas substâncias encontradas em alimentos têm o potencial de prevenir a síndrome metabólica, reduzindo assim a necessidade de medicação e intervenção médica.
"Nossas descobertas mostram que esses benefícios se estendem às cobaias obesas, um modelo amplamente utilizado por sua semelhança com a síndrome metabólica humana," disse a pesquisadora.

quinta-feira, 14 de novembro de 2013

Festas de Final de Ano = Stress, ansiedade ou felicidade?

Final de ano é um corre- corre, tem comemoração com os amigos, festa da empresa, da empresa do companheiro, apresentação dos filhos, a chegada dos parentes de fora, comprar os presentes, pensar nas alternativas de lazer para a criançada, no cardápio para as festividades, além da decoração, do modelito, no orçamento a ser gasto com tudo isto, na viagem de férias, na dieta para emagrecer.... Ahhhh!!!! Só de pensar eu já estou estressada.

Sem falar nas pessoas que se sentem solitárias, angustiadas, estressadas, ansiosas e tristes. Muito por ser esta época um símbolo de felicidade e alegria, e muitas não se sentirem assim. Motivos são variados: cobrança excessiva e o sentimento de fracasso após não cumprir as metas, relacionamentos desfeitos ou entes queridos que se foram, uma série de fatores que fazem muitas pessoas sofrerem com as festas.

Algumas dicas são válidas para driblar os desafios de final de ano, independente de como se sinta em relação as festas.

Procure apoio emocional- Compartilhe, converse com sua família, planeje algum tempo com os amigos. Se tiver se sentindo isolado, procure atividades que possa fazer com outras pessoas, como um trabalho voluntário, ou grupos comunitários ou religiosos. Analisar o porquê deste sentimento e buscar entender e transformá-lo é importante. A psicoterapia, ou terapia natural pode te ajudar nesta mudança.

Separe um tempo para ficar sozinho.  Com a correria, esquecemos de nós mesmos. Quinze minutos sozinhos pode ajudar a manter o ritmo e afastar o estresse. Aproveite o horário de verão e vá dar uma volta pelo bairro, uma dose diária de luz solar pode melhorar drasticamente o seu humor, a meditação também é uma ótima opção para controlar a ansiedade, tristeza e estresse.

Otimize seu tempo e aprenda a delegar. Não dá para fazer tudo sozinho, então aprenda a priorizar tarefas e delegar funções. Sua família e amigos podem até gostar de serem incluídos.

Presente de Natal não é sinônimo de amor. Todo mundo gosta de ganhar presente, mas isto não quer dizer que se você não der ou não ganhar muitos presentes neste Natal você não é querido por sua família, ou vão te culpar por alguma falta. Lembre-se que é o sentimento que conta, então se está sentindo mal ou incomodado com esta época do ano, é uma boa hora para se fazer presente na vida das pessoas que realmente considera boas para você, a aproximação e doação , nem que seja em uma telefonema agradecendo a amizade, já te fará muito bem e plantará sementes para um novo você..

Coloque tudo em perspectiva. Pense sobre o que o feriado realmente significa para você: tempo junto com sua família, observância religiosa, a reflexão sobre a sua vida e objetivos futuros, tempo de novas oportunidades e aprendizagem.

De olha na dieta...
Comer uma dieta equilibrada pode ajudar a assegurar as suas necessidades de vitaminas e minerais diárias, e como consequência, conseguir manter o ritmo e bom humor.

Importante:

Não pule nenhuma refeição;

Beba água – não só a fome pode ser confundida com sede, mas também o cansaço;

Coma mais grãos integrais e menos açúcar, mantendo o açúcar no sangue equilibrado e a energia constante, além de ajudar no humor;

Se estiver de mau humor, evite o café pois a cafeína suprime a serotonima

Para nos ajudar neste momento, vou escolher o óleo essencial de Bergamota (Citrus bergamia)que pode  ajudar nos momentos de estresse, já que relaxa e acalma a mente e o coração ansioso, auxilia no entendimento das emoções e conflitos internos, além de trazer a alegria e cumplicidade dos óleos cítricos.  
Pingue uma gota no travesseiro antes de dormir, se estiver com problemas no sono, ou pingue uma gota em um lenço ou aromatizador pessoal e sinta a sua fragrância no sei dia e terá o companheiro ideal para passar pelo período de festas numa boa.

quinta-feira, 7 de novembro de 2013

Estilo de vida, hábitos e até as finanças podem alterar DNA

A ciência evolui a cada dia. Todos os dias paradigmas mudam e o novo é adicionado. O DNA é uma destas matérias onde antes era visto como uma “sentença de morte”, onde os nossos genes eram o nosso destino, mas para a alegria e alívio de muitos, isto não é mais totalmente verdade.


A Epigenética é um campo relativamente novo na ciência. A investigação só começou em meados dos anos noventa, mas só foi realmente alardeado na comunidade científica na última década. Apesar de precoce, a epigenética já está oferecendo explicações de como a nosso estilo de vida, alimentação, exposição a toxinas, níveis de estresse, e até momentos traumáticos podem, sutilmente, alterar a herança genétia que passamos aos nossos filhos e netos, além de abrir novos caminhos para explicar – e curar- doenças que os genes sozinhos não podem explicar, variando desde o autismo ao câncer.

Só nos últimos anos as pesquisas revelaram mais detalhes da vasta gama de mecanismos moleculares que afetam a atividade dos genes. E que o seu próprio DNA não pode ser um programa estático, predeterminado, mas em vez disso pode ser modificada por esses marcadores biológicos.
Cientistas do Centro Médico Helmholtz (Alemanha) identificaram  28 alterações no DNA associadas a características metabólicas.
Este é o primeiro estudo de larga escala associando o  epigenoma  com metabólitos e genes modificados pelo estilo de vida.
O grupo analisou mais de 457 mil locais no DNA em busca de alterações bioquímicas, e comparou-as com as concentrações de 649 metabólitos diferentes.
A análise revelou que a metilação de 28 segmentos de DNA altera uma série de processos metabólicos importantes.
"Este estudo nos dá novas informações sobre como os fatores de estilo de vida podem influenciar o metabolismo através das alterações resultantes no DNA", afirmam Melanie Waldenberger e Christian Gieger.
"Agora podemos usar estes resultados para desenvolver novas abordagens diagnósticas e terapêuticas para doenças relacionadas com o estilo de vida, tais como o diabetes," concluíram.
Fonte: