Longevidade

Todo mundo quer viver bem e retardar o envelhecimento o maior tempo possível.

Dicas como fazer exercício e comer saudavelmente e em pequenas quantidades são de senso comum, mas por que é tão difícil seguir estas regras? Tenho uma cliente que diz que a dificuldade, na verdade, está nos olhos... que é muito difícil ver aquele doce lindo e não se acabar de comer.

A resposta para este autocontrole está em descobrir o motivo real porque comemos tanto. Será angustia, ansiedade, nervosismo, tristeza, compulsão? Os sinais de saciedade são enviados a todas as pessoas de igual forma, se você é daqueles que continua a comer e não consegue parar, vale a pena verificar os motivos disto. Isto lhe valerá, além de gordurinhas a menos, anos de vida a mais.

Bom... mas gula à parte, vale rever as dicas para atrasar o relógio biológico dado pela consagrada Heloisa Bernandes em seu livro As fontes da Longevidade.

1) Engane a natureza- nossas funções biológicas sofrem uma queda 3 a 6% a cada década depois da fase reprodutiva dos 25 aos 35  anos( exemplo: falta de flexibilidade das articulações, declínio da memória, doenças degenerativas, nosso corpo não segrega mais tão facilmente os componentes para facilitar com eficiência a vitamina dos alimentos).

A suplementação das vitaminas e minerais é uma boa opção.

2) Controlar os radicais livres- ingerir uma boa quantidade de antioxidantes, fazer exercícios moderados, ficar longe da poluição, das gorduras trans e do excesso de sódio, dormir bem, controlar o stress, a ingestão de calorias.

Alimentos antioxidante, ricos em vitamina A, Betacaroteno e Vitamina C : alho, brócolis, chá e frutas vermelhas, ervilha, espinafre, uva passa.

3) Coma menos: ajude o seu metabolismo que, querendo ou não já começou a desacelerar.

4) Exercite-se – após os 30 anos, o corpo humano tende a perder 10% da massa muscular a cada década.

5) Pense positivo – o pensamento é uma arma poderosa.

6) Tenha um relacionamento saudável

7) Faça sexo

8) Largue o cigarro

9) Acerte o ponteiro- crie hábitos regulares.

Dormir e acordar no mesmo horário, ajuda o seu corpo a entender qual o horário certo para a liberação natural dos hormônios e substancias químicas que fazem nosso corpo funcionar tão bem.

Horário do nosso organismo: Cronobiologia

O despertar- entre 7h e 8h

O prazer – entre 9 e 10h

O trabalho – entre 10h e 12h

O descanso – entre 12 e 13h

O movimento- entre 15h e 16h

Rush- entre 18h e 19h

Pileque – entre 20h e 21h

O sono – a partir das 20h

Regeneração entre 22h e 1h

Obviamente, que nem todo mundo é igual e que podemos sim mudar estes horários (ainda bem!), mas a rotina é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo.

Já estão se sentindo mais rejuvenescidos?

Fonte:

Livro As fontes da Longevidade- Heloisa Bernandes

Saúde Quântica

Uma explicação maravilhosa dada pela Dra. Rosangela Arnt, médica nutróloga sobre Medicina Quântica Vibracional.

De forma simples, ela explica as terapias vibracionais, como os Florais de Bach e Terapia Ortomolecular.

Vale a pena ver do começo ao fim.


http://ava.grupouninter.com.br/videos/video2.php?video=http://vod.grupouninter.com.br/2012/ABR/24042012-18897.mp4

Tipo Sanguineo e comportamento

Pesquisas no Japão afirmam que o tipo sanguíneo tem influencia direta no comportamento de uma pessoa. Esta teoria defendida pelo pesquisador de psicologia humana e traços de personalidade Takeji Furukawa, da universidade feminina Ocha no Mizu, do Japão, é  pouco divulgada no Brasil, porém no Japão o tipo sanguíneo é usado até mesmo para a qualificação de uma vaga de emprego.

Veja um resumo de cada tipo sanguíneo e identifique com a sua personalidade. Será que funciona mesmo?

Tipo O – Se dão bem com exercício físico intenso e com alimentação de proteína natural. Costumam ter uma vitalidade invejável e após definir um objetivo, não retraem. Mostram seus sentimentos de forma direta. São bastante intuitivos e otimistas e possuem qualidades de liderança.

Tipo A – O primeiro vegetariano, possuem o aparelho digestivo sensível. Gostam de exercícios mais leves e relaxantes como a yoga. É o tipo racional, metódico, organizado. Gostam de ter seu espaço e não gostam de ver esse espaço invadido. São inteligentes, apaixonados e muito expertos. Não mostram muito os seus sentimentos, refreiam sua ansiedade, se adaptam facilmente ao meio, mas quando explodem, cuidado!

Tipo B – Equilibrado, sistema imunológico forte, requer um equilíbrio entre a atividade física e a mental. Gostam muito de si mesmo e de seu próprio ideal. Se apaixonam num dia e no outro já mudaram de opinião. Tem personalidade forte e inadaptável. Não ligam para regras e seguem seus objetivos a qualquer custo. Cerca de 30 a 40% de todos os milionários americanos que venceram por seu próprio esforço tem sangue tipo B.

Tipo AB - É o indefinível, o enigma. Mistura características do tipo A e do tipo B. São muito cativantes e carismáticos, mas não costumam mostrar os seus sentimentos verdadeiros. Costumam ter idéias e fazer coisas que as outras pessoas nem imaginam. É a personalidade mais completa, mas, ao mesmo tempo, mais confusa. Exemplo de pessoas com este tipo sanguíneo era a Marilyn Monroe e John F. Kennedy.

Como terapeuta natural, acredito que cada indivíduo seja único e sua personalidade e comportamento é definido por uma série de fatores como o tipo sanguíneo, experiências vividas, cultura, signo, influencias externas e, principalmente, escolha pessoal. Mas pode ser um direcionamento...

O poder da Vitamina E

A vitamina E  foi descoberta em 1922 mas foi somente em   1933 que os primeiros médicos ( Dr. Wilfred e Evan Shute) começaram a utilizar esta vitamina para a prevenção e cura de certas doenças, como as doenças cardíacas.

Considerada uma das vitaminas mais importantes hoje em dia, a Vitamina E é um poderoso antioxidante, além de ajudar no tratamento anti envelhecimento , abaixar o nível de colesterol, além de ter propriedades que, como comprovado pelos doutores  Wilfred e Evan Shute, são usadas para a redução de doenças do coração.

Segundo o American Journal of Clinical Nutrition, ela é a melhor substancia conhecida para qualquer caso de câimbra, contribuindo para a melhoria da circulação.

Também é conhecida como a vitamina da fertilidade ou antiestéril e indicada para mulheres em tratamento para engravidar no sentido de evitar abortos.

A vitamina também melhora a absorção das vitaminas lipossolúveis (A, D), além do mineral ferro.

Uma dose constante desta vitamina atua prevenindo o câncer de próstata, a enfisema pulmonar, e o Mal de Parkinson. Porém para esta prevenção as doses somente são atingidas com a suplementação.

A carência da vitamina E está relacionada a problemas do aparelho reprodutor do homem e da mulher, doenças gastrointestinais, queda dos cabelos, lactação insuficiente, distrofias musculares, envelhecimento geral e problemas do sistema nervoso. Mas o excesso aumenta o tempo de coagulação sanguínea por isto da importância de sempre consultar uma terapeuta ou médico de sua confiança.

Fonte na alimentação de Vitamina E:

Óleos vegetais como os de girassol, palma, milho, soja e oliva. Nozes, semente de girassol, kiwi ,germe de trigo, grãos integrais, peixe, leite de cabra e vegetais verdes folhosos.

Referencia:

http://www.naturalmedicine.com/blogs/orthomolecular/vitamins/vitamin-e-research-ignored-by-major-news-media/

Autoconhecimento: Só quem se mostra se encontra

“Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas ...
Que já têm a forma do nosso corpo ...
E esquecer os nossos caminhos que nos levam sempre aos
mesmos lugares ...

É o tempo da travessia ...
E se não ousarmos fazê-la ...
Teremos ficado ... para sempre ...
À margem de nós mesmos...”

(Fernando Pessoa)

Mudar é sempre uma dificuldade. Sair da zona de conforto e enfrentar o novo é preciso coragem e autoconhecimento. A sabedoria de até onde podemos ir com segurança, quando devemos diminuir o passo e ter mais cautela e qual a hora de pedir ajuda para atravessar um novo momento é que faz a diferença.

Que as pessoas são iguais, que viemos e retornaremos para o mesmo lugar é sabido e notório, o difícil é entendermos que nossos sentimentos- muitas vezes reprovados por nós- um dia já foi o sentimento do outro, e que todos erramos e nos perdemos com a divina finalidade de acertar e ser feliz.

Já parou para pensar e responder a fadada pergunta: O que eu sei de mim mesma que eu preferia não saber?

Reveja o seu comportamento consigo e com os outros, esclareça seus objetivos e metas para alcançá-los. Honestamente, verifique se os métodos que está usando para chegar lá não está te levando para um outro caminho e os motivos deste comportamento.

Muitas vezes não queremos pensar no que estamos sentindo já que temos dificuldade para lidar com os nossos sentimentos sem julgá-los. Enfrentar nossos sentimentos requer de nós sinceridade e compaixão. Caímos em armadilhas criadas por nós mesmos. A auto-sabotagem tem muitas origens e também muitas formas de se manifestar. Nós nos auto-sabotamos quando saímos do nosso propósito de vida.

Difícil, né? Apesar de almejarmos o bem e a felicidade a todo custo, nos custa muito abrir mão de nossas máscaras. Peça ajuda! Só você mesmo pode trilhar o seu caminho, mas você não precisa estar sozinho neste processo.

“Nunca tive medo de me mostrar. Você pode ficar escondido em casa, protegido pelas paredes. Mas você tá vivo, e essa vida é pra se mostrar. Esse é o meu espetáculo. Só quem se mostra se encontra. Por mais que se perca no caminho.” - Cazuza

Tratamento com MEL e CANELA

Muitos alimentos são riquíssimos em nutrientes e usados, desde nossos ancestrais, para o tratamento de doenças. Muitos deles  foram passados por nossos avôs, a nossos pais e assim por diante.

Desta “farmácia natural” lembro da minha infância do chá com mel e canela que minha tia fazia sempre que eu estava resfriada ou com dor de garganta e que era tiro e queda. Agora estudando sobre o assunto e envolvida nas terapias naturais, acabei encontrando a explicação deste “chá milagroso”

Desvendando as propriedades:

Mel- constituído, na sua maior parte (cerca de 75%) por hidratos de carbono, denominados açucares simples (glicose, frutose). O mel é também composto por água (cerca de 20%), por minerais (cálcio, cobre, ferro, magnésio, fósforo, potássio, entre outros), por cerca de metade doa aminoácidos existentes, por ácidos orgânicos (ácido acético, ácido cítrico, entre), e por vitaminas do complexo B, por vitamina C, D e E.

Apesar de cientistas já terem demonstrado que tomado em doses normais como medicamento, o mel não faz mal aos diabéticos, não recomendo mel a diabéticos.

Canela- possui propriedades tonificantes, excitante, digestiva, antiespasmódica, Tonico para o sistema respiratório, antioxidante, tem ação reguladora do apetite, fortalece o estomago, é estimulante e adstringente, auxilia no tratamento de febre, gripes e resfriados, ajuda a prevenir osteoporose, a controlar a pressão sanguínea, alivia sintoma da menopausa, combate azia, enjôos, infecções de garganta, hemorragia nasal, modera as cólicas, afecções catarrais, febre e vômitos, afrodisíaco, útil na fadiga e depressão.

O jornal canadense Weekly World New publicou em sua edição de 17 de janeiro de 1995, uma lista de doenças que podem ser tratadas com a junção do mel com canela. Veja a seguir:

Problemas do coração: Misture mel com canela, fazendo uma pasta, use no pão e coma-o regularmente no café –da- manhã.  O uso regular ,diminui a falta de ar e fortalece as batidas do coração. Nos Estados Unidos e Canadá, se utiliza essa pasta continuamente nos asilos, pois  descobriram que o mel com canela limpa e revitaliza as artérias e veias dos pacientes idosos

Artrite: Misture uma xícara de água morna com duas colheradas de mel e uma colherzinha de canela em pó. Beba uma de manhã e uma a noite. Numa pesquisa feita na Universidade de Copenhagen, os médicos deram aos pacientes diariamente, antes do café da manhã, uma colherada de mel e ½ de canela em pó. Em uma semana, de 200 pacientes que seguiram o tratamento, 75 deixaram de ter dor inteiramente. Um mês depois, todos os pacientes estavam livres da dor, mesmo aqueles que quase não conseguiam caminhar.

Infecções de rins: um copo de água morna misturada com duas colheradas de canela em pó e uma colherada de mel matam os germes que produzem infecções nos rins. Tomar de manhã e de tarde até que a infecção acabe.

Colesterol: Duas colheres de mel com três colherzinhas de canela misturadas em meio litro de água. Tomar três vezes ao dia, ajudará a reduzir o colesterol em até 10% em dois meses.

Resfriado: Para curar completamente sinusites, tosse crônica e resfriados comuns ou severos, misture uma colher de mel com ¼ de colher de canela em pó e tome com água, com freqüência.

Indigestão: A mistura de mel com canela alivia os gases no estômago e alivia a indigestão.

Velhice: Misture uma colher de canela e três xícaras de água. Ferva para fazer um chá, quando amornar, coloque 4 colheradas de mel e beba ¼ de xícara, três ou quatro vezes ao dia. Mantém a pele fresca e suave, diminui os sintomas da idade avançada. Beber esse chá alonga a vida.

Perda de Peso: Diariamente, meio hora antes de deitar e meia hora antes de tomar café da manhã, beba mel com canela numa xícara de água.

Dor de garganta: Tome de quatro em quatro horas uma colherada de mel misturada com meia colher de vinagre de maça.

Simples, rápido, fácil e eficiente.

Mais um para colocar na minha “lista de primeiro socorros”.

Insônia

A insônia se caracteriza pela perda ou inconstância do sono.  

A quantidade de horas de sono necessária varia de pessoa para pessoa, mas devemos prestar atenção se a falta de sono é devido a baixa necessidade de nosso organismo ou se é um sintoma de outros males como a ansiedade, depressão ou fatores orgânicos.

É durante o sono que nosso organismo se restabelece. Uma noite mal dormida, além da característica alteração do humor e sonolência, pode gerar conseqüências mais severas, como:

- comprometer a memória e concentração;

- inibir ou diminuir a renovação das células dos músculos e esqueletos gerando o enfraquecimento muscular nos adultos e, nas crianças, o hormônio do crescimento;

- prejudica a eliminação dos radicais livres, podendo gerar diversas doenças e o envelhecimento precoce;

-a produção de insulina diminui, atingindo níveis parecidos aos dos diabéticos;

Para tratar a insônia deve, primeiramente, averiguar o motivo de esta estar acontecendo. Sanando o problema, a insônia tende a desaparecer sem a necessidade de remédios.

Dicas para dormir melhor:

- durma e acorde sempre no mesmo horário, esta regularidade é benéfica para nosso relógio biológico entender qual a hora de dormir;

- Café e chás como o preto e mate estão vetados próximo ao horário de dormir;

- tente deixar seus problemas fora do quarto, uma noite bem dormida pode fazer maravilhas para a solução destes problemas;

- tire a televisão do quarto, assim como outras atividades que possam te estimular, como ler, comer, falar ao telefone, etc ....;

- lembre-se que nossa digestão fica lenta ao dormirmos, portanto,  nada de comidas pesada;

-um banho morno, ajuda a relaxar os músculos;

- um bom relaxamento.

Se você já tentou tudo isto e nada parece funcionar, peça ajuda as terapias naturais.

1 gota do óleo essencial de lavanda no travesseiro te ajudará a relaxar e ter sonhos tranqüilos. Um spray harmonizador de ambiente com a combinação floral Rescue também ajuda a surtir o mesmo efeito.

Se os problemas não saem da sua cabeça e isto é que está  te tirando o sono, experimente tomar antes de dormir o floral de Bach White Chestnut, ele vai te ajudar  a limpar a mente e relaxar.

Mas lembre-se de sempre consultar um terapeuta natural especializado.  Muitas podem ser a causa da insônia e o terapeuta poderá te ajudar a ter uma noite tranqüila e revitalizante de sono.

Boa noite!