segunda-feira, 10 de julho de 2023

AUTOSSABOTAGEM – O INIMIGO OCULTO

A sabotagem, em muitos casos, não vem de outra pessoa, mas de nós mesmos!

Nos sabotamos sem perceber e isso pode prejudicar muito tanto nossa vida pessoal como profissional. Na maioria dos casos, é um movimento imperceptível que não desprendemos muita atenção mas que faz com que os resultados das nossas ações sejam o oposto do que planejamos. A autossabotagem pode vir disfarçada de muitos modos diferentes sendo, em alguns casos, necessário a ajuda de um profissional para identifica-la.

A terapia pode ajudar a reconhecer e a lidar com esses comportamentos negativos além nos permitir mudar nossos padrões de pensamento. Aqui estão três maneiras pelas quais a terapia pode ajudar a lidar com a autossabotagem:

Autoconsciência: A terapia pode nos ajudar a entender os padrões de pensamento e comportamento que estão nos sabotando. Com autoconsciência, podemos identificar as situações em que nos sabotamos e encontrar maneiras de mudar esses comportamentos.

Autoestima: A terapia também pode ajudar a melhorar a autoestima, permitindo que você tenha mais confiança em suas habilidades e escolhas. Com uma autoestima saudável, você será menos propenso a se sabotar e mais capaz de alcançar seus objetivos.

Apoio emocional: Por fim, a terapia pode oferecer um espaço seguro para desabafar, compartilhar preocupações e receber apoio emocional. Isso pode ser especialmente útil quando se trata de lidar com a autossabotagem, pois pode ser um processo desafiador e emocionalmente difícil.

Procurar ajuda seja de um terapeuta, de amigos ou familiares é um ato de coragem e pode levar a uma vida mais satisfatória e bem-sucedida. 


domingo, 2 de julho de 2023

ACEITE O QUE VOCÊ NÃO PODE MUDAR, MAS TENHA CORAGEM PARA MUDAR O QUE PODE

Nem sempre temos controle sobre todas as situações da vida, mas podemos escolher como reagir a elas. Aceitar o que não pode ser mudado é um ato de sabedoria, é entender que algumas coisas estão além do nosso alcance e que precisamos aprender a lidar com elas da melhor forma possível.

No entanto, ter coragem para mudar o que está ao nosso alcance é um ato de empoderamento. É reconhecer que temos a capacidade de transformar nossa realidade, de buscar soluções, de fazer escolhas conscientes e de trabalhar em direção a uma vida mais plena e satisfatória.
Nem sempre é fácil encontrar o equilíbrio entre aceitar e mudar, mas é um caminho que vale a pena percorrer. A terapia pode ser uma aliada nesse processo, ajudando a desenvolver a compreensão e a coragem necessárias para lidar com as situações da vida de forma saudável e assertiva.
Então, que tal começar a praticar a aceitação do que não pode ser mudado, e ter coragem para mudar o que pode? 


domingo, 25 de junho de 2023

A TERAPIA NÃO É UM CUSTO, É INVESTIMENTO EM VOCE MESMO.

Você merece cuidar de si mesmo.

A terapia é um investimento valioso em sua saúde mental e emocional, uma oportunidade única de se dedicar a compreender e cuidar de suas necessidades e emoções.

Uma sessão terapeutica é um espaço seguro onde você pode explorar suas preocupações, medos, desafios e conquistas. Através do apoio profissional de um terapeuta, você pode aprender a lidar com o estresse, ansiedade, depressão, ou outras questões que possam estar afetando sua vida cotidiana.

A terapia também pode ajudar você a desenvolver habilidades de autoconhecimento, auto aceitação e autocuidado proporcionando uma base sólida para o seu bem-estar geral e para a sua qualidade de vida.

Existem diversos tipos e abordagens terapêuticas, cada uma oferecendo algo diferente da outra. Nossa sugestão é que você procure uma abordagem que esteja em sintonia com as suas expectativas. E não se preocupe se experimentar uma abordagem ou linha terapêutica e não gostar. Você sempre pode buscar outra, comparar e escolher trilhar seu caminho de autocuidado naquela que você sentir que seja a mais adequada para você!  

Invista em você mesmo e priorize sua saúde mental! 

terça-feira, 20 de junho de 2023

A NOSSA FORÇA OCULTA

Às vezes, a vida pode nos desafiar de formas inesperadas e nos fazer questionar nossa própria capacidade. Mas, acredite, você é mais forte do que imagina. Você já superou muitos obstáculos até aqui e é capaz de enfrentar tudo o que vier pela frente.

Acreditar em si mesmo é o primeiro passo para alcançar qualquer objetivo. É a confiança em suas próprias habilidades e potencialidades que o impulsiona a seguir em frente, mesmo quando as coisas parecem difíceis. É acreditar que você é capaz de superar qualquer desafio, por maior que ele seja.

Então, quando sentir-se inseguro ou com medo, lembre-se de olhar para dentro de si e encontrar a força que está lá. Você é uma pessoa incrível, com talentos únicos e uma resiliência surpreendente. Acredite em si mesmo e permita-se brilhar.

Vamos juntos nessa jornada de autoconfiança e autodescoberta. Acredite em si mesmo e conquiste tudo o que você deseja. 

 

sexta-feira, 9 de junho de 2023

A JORNADA DO AUTOCUIDADO COMEÇA COM UM ÚNICO PASSO

Com frequência nós podemos nos sentir sobrecarregados pela correria do dia a dia, pelas demandas da vida e pelas preocupações constantes. Mas, em meio a tudo isso, é importante lembrar que a jornada do autocuidado começa com um único passo.

Cuidar de si mesmo é essencial para manter nossa saúde mental, emocional e física em equilíbrio. É um ato de amor-próprio e de valorização de nossa própria existência. Não podemos cuidar dos outros se não cuidarmos de nós mesmos primeiro.

Pode ser algo simples como tirar um momento do dia para relaxar, praticar atividade física, alimentar-se de forma saudável, dedicar-se a um hobby ou conversar com alguém de confiança. São pequenas ações que podem fazer uma grande diferença em nossa qualidade de vida.

Lembre-se de que você merece o melhor cuidado possível. Priorize-se e dê o primeiro passo em direção à sua própria jornada de autocuidado. 

Ame-se, cuide-se e tenha uma vida plena e feliz!

terça-feira, 23 de maio de 2023

DESCOBRINDO O PODER DA TERAPIA

Toda jornada de autocuidado começa com o cuidado da nossa saúde mental e emocional.

Diz o famoso ditado: “corpo são, mente sã” mas o contrario também é verdadeiro! Para mantermos o corpo saudável devemos manter a mante saudável. Cultivar bons hábitos como fazer atividades físicas regularmente, manter uma boa alimentação e equilibrar as atividades do dia são muito importantes para atingirmos essa meta porem, nem sempre é tão fácil assim, não é mesmo?

Existem situações no nosso dia a dia que, em muitos casos, tornam difícil ou quase impossível manter o tão sonhado equilíbrio mental e, em muitos casos, nos colocam em estados pouco desejados como ansiedade, angustia, medo e até mesmo a depressão nos levando a um processo de recuperação da nossa saúde mental.

A terapia é uma ferramenta poderosa nesse processo, oferecendo um espaço seguro e confidencial para explorar, compreender e transformar nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos.

Como terapeuta, vejo diariamente o impacto positivo que a terapia pode ter na vida das pessoas, ajudando-as a superar desafios, desenvolver habilidades de enfrentamento e melhorar seu bem-estar geral.

É uma honra fazer parte dessa jornada de cura e crescimento pessoal dos meus clientes. Se você está buscando apoio para sua saúde mental e emocional, saiba que a terapia pode ser uma ferramenta valiosa.

sexta-feira, 3 de fevereiro de 2023

A TERAPIA É PARA TODOS

 

Num passado longínquo as pessoas acreditavam que a Terra era quadrada. Depois, alguns estudos demonstraram que não, a Terra era redonda! Num passado nem tão distante se acreditava que exercitar o corpo era algo considerado importante apenas para aquelas pessoas que já eram ou pensavam um dia serem atletas ou algo do tipo. Algum tempo depois, foi provado pela ciência que fazer exercícios regularmente trás benefícios para todas as pessoas e não apenas para os atletas. No passado, não existia o conceito de “manutenção preventiva” para o seu veículo. O carro quebrava e só então era considerado leva-lo ao mecânico o que demandava maiores prejuízos ao usuário que ficava um tempo sem o seu carro e, claro, arcava com um custo muito maior de reparo. Descobriram mais tarde que fazer uma manutenção preventiva evitava não apenas o desconforto do carro quebrar e deixar o usuário temporariamente sem o carro, mas também evitava um alto custo com o conserto além, claro, de evitar possíveis acidente por falta de manutenção.

Com a terapia, não foi diferente. No passado a terapia era considerada um procedimento indicado apenas para aquelas pessoas que tinham algum problema ou distúrbio psicológico. Era muito comum ouvir frases do tipo: “terapia é coisa para maluco!” Felizmente hoje já descobriram que não é assim. Fazer terapia trás inúmeros benefícios proporcionando uma vida mais equilibrada e, consequentemente, melhores relacionamentos pessoais, familiares e amorosos, melhores desempenhos profissionais gerando um melhor resultado financeiro além de benefícios físicos consequentes de uma saúde emocional muito melhor.

Cada um de nós tem seus próprios desejos e aspirações. Isso varia de pessoa para pessoa. Mas há algo em comum em todas as pessoas, um desejo quase que universal por assim dizer: viver bem! Cada um de nós tem um conceito do que é “viver bem” e o que é necessário para se atingir esse objetivo. E, para ser sincero, a maioria de nós passa a vida inteira correndo atrás desse objetivo. E é exatamente aqui que a terapia pode ajudar. O processo terapêutico vai permitir que cada pessoa consiga conhecer, entender e aceitar a si mesma e, consequentemente, aprender lidar tanto com as suas qualidades quanto com aquilo que a incomoda. Saber como direcionar suas energias, seus pensamentos e entender suas emoções é uma vantagem que poucas pessoas têm e que ajuda muito no sucesso tanto na vida pessoal quanto na vida profissional.

Estar feliz com a vida pessoal, satisfeito com o desempenho profissional e financeiro, saber como lidar com qualquer situação do ponto de vista emocional e psicológico com a certeza de que mesmo se algo acontecer, a pessoa saberá como voltar ao seu equilíbrio é a definição que muita gente tem de “viver bem” e a terapia é parte integrante da conquista desse objetivo.

E agora vem a pergunta: quem não quer viver bem?

Acredito que ninguém! Todos querem viver bem! Essa é quase uma pergunta sem sentido, não é mesmo?

Igualmente, não faz sentido perguntar: quem deve fazer terapia?

Todos! A terapia é um processo para todas as pessoas independente do sexo, idade, profissão, crença, situação social ou condição física. Todos que desejam melhorar a sua própria qualidade de vida e, por consequência, a qualidade de vida das pessoas que a rodeiam, estão convidados a participar desse processo. A terapia é para todos!